날개뼈통증 좀전에 손 천장에 닿으려고하다가 어깨? 날개뼈? 쪽에서 빠박 소리가 작게나면서

좀전에 손 천장에 닿으려고하다가 어깨? 날개뼈? 쪽에서 빠박 소리가 작게나면서 날개뼈랑 목이 지금 아픈데 어떡하나요?

환부에 얼음 찜질을 20분정도 하시고 가급적 움직임을 제한 하여야 합니다.

서전트 점프시 팔을 뻗어 들어올릴때 극상근이나 회전근개의 문제가 나타날 수 있습니다.

하루 2,30분 얼음 찜질을 수요일 까지 하세요.

목요일 부터는 일요일까지 온욕이나 핫팩을 하시구요.

일주일 뒤부터는 어깨주변 근육을 통증이 없는곳까지 스트레칭을 하시고,10일이 경과하면,가벼운 밴드운동을 하시면 도움이 됩니다.

울산 성신헬스 재활운동 교습가

안효선